Lyoria
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30-Tage-Begleiter
EBook (PDF)
Schnelle Praxis-Tools: 5–10 Min. Abendrituale
Neues Wissen und Studien zu Schlaf und Erholung
30-Tage-Plan: Alltagstauglich & langfristig wirksam
€9,99
Du bekommst ein 30‑Tage‑Programm mit kurzen, realistischen Schritten – von Licht & Rhythmus über Abendrituale bis zu Atemübungen, welche dich unterstützen schneller einzuschlafen sowie eine gesunde Abendroutine zu entwickeln.
Highlights aus dem Inhalt
- Dein Schlaf-Zeitfenster finden & Abendmüdigkeit stabilisieren
- Morgens Licht, abends Dunkelheit – der 2‑Licht‑Trick
- 20‑Minuten‑Abendroutine: vom Kopf in den Körper
- Stimulus-Kontrolle: Grübeln stoppen & Bett = Schlaf verankern
- Power-Nap richtig dosieren (10–20 Min.)
- Hormone & Zyklus: warum manche Nächte schwerer sind
- Reisen & Jetlag: kompakte Handgepäck-Routine
- Mini-Pausen am Tag für mehr Ruhe am Abend
Format & Lieferumfang
- Format: PDF (für Smartphone, Tablet & Desktop)
- Umfang: ca. 35 Seiten / 30 Tage
- Download: Sofort nach Kauf per E‑Mail & auf der Danke‑Seite
So funktioniert der Download
- Lege den Guide in den Warenkorb und schließe den Kauf ab.
- Du erhältst sofort eine E‑Mail mit dem Download‑Link.
- Alternativ kannst du den Link direkt auf der Bestellbestätigungsseite anklicken.
Rechtliche Hinweise
Dieser Guide ist praxisnah und wissenschaftlich orientiert, ersetzt jedoch keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden Schlafproblemen, in der Schwangerschaft/Stillzeit oder bei Einnahme von Medikamenten bitte ärztlich abklären.
Good to know: Perfektion ist nicht nötig – kleine, wiederholte Schritte bringen nachhaltige Ruhe. 💛
*Individuelle Erfahrungen können variieren. Die Angaben ersetzen keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung oder eine gesunde Lebensweise.
